很多人可能都出现过腿麻腿肿的状况，但是如果病情不是非常严重的话，大部分人可能都不会特别重视，一般会认为是由双腿过度劳累所引起的。

这种想法一定要及时纠正，因为如果经常出现这种症状的话，也可能是血栓所导致的，人体下肢一旦出现血栓，双腿和双脚是会放出很多疾病信号。

这主要是因为 血栓会导致腿部供血不足，从而就很容易出现 腿脚浮肿的问题，时间长了，可能会导致 双腿粗细不一，严重时甚至会 影响正常的走路功能。

面对血栓导致的此类症状，这里给大家介绍一个比较简单的判别方法，那就是伸直双腿后弯腰用手指轻轻地触碰脚背；

如果血液循环正常的话，脚背处可以摸到明显的脉搏跳动，如果什么都感觉不到的话，往往就意味着是由血栓问题所导致的腿部不适。

那么想要预防血栓的话，可以做些什么呢？

1、注意饮食

首先，在饮食上一定要注意“三减”原则，即减油、减糖、减盐。如果经常食用这三类食物，会对血管健康造成极大的危害，阻碍正常的血液循环，使血液黏稠度大幅大幅上升，并且可能会影响渗透压平衡，是非常不利于身体健康的。

2、远离酒精

经常饮酒对神经和血管的刺激非常大，在大量饮酒的过程中，会极大的加重心脏负担，引发血管剧烈收缩，是很容易导致心血管疾病的。

而且酒精还有麻痹神经的作用，会让人体的感知力和反应力变迟钝，给人体造成的伤害是非常严重且不可逆的。

所以为了身体健康尤其是血液健康着想，一定要远离酒精。

3、积极运动

现在很多人都会长时间处于久坐不动的状态，久坐会严重影响下肢的血液循环，时间长了，很容易出现脚发麻、腿发酸的情况。

所以适量运动是每个人都应该养成的好习惯，运动可以促进血液循环，减轻血管压力，有效的预防血栓问题。

而且可以提高胃动力，减少肠胃问问题，防止身体出现过度肥胖的问题，脂肪过多会对血管造成不必要的负担，也是非常影响血管健康的。

4、避免熬夜

很多人对熬夜的认识都是比较片面地，以为长期熬夜只会对睡眠质量产生影响。

实际上，熬夜除了会引发失眠、多梦、心悸等问题外，还会导致神经过度兴奋，使血管受到强烈的刺激，很容易引发血管问题。

而且本来人体在夜间血液黏稠度就会不断升高，如果再经常熬夜的话，会使这一问题变得更加严重，生活中有很多因通宵不睡而发生中风、脑梗塞、猝死的病例。

所以平时一定要多注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜。

以上是预防血栓的方法介绍。想要避免血管问题，一定要 养成良好的作息习惯，并且 饮食应尽量以清淡为主，不要食用过多的高油、高糖、高盐类食物。

此外，还应注意加强体育锻炼，不要久坐或是久躺。平时如果经常出现腿脚发麻、肿胀问题的话，一定要提高警惕，及时就医进行诊治。